壹、緊急求助管道
自己解不開的結，或許別人一觸即通!生命中最黑暗的幽谷，或許，就是另一個香格里拉的大門 !
一、緊急搶救生命→ 請速撥119
二、按耐不住自己想自殺的念頭時
千萬不要一個人獨處，儘量留在人群裡或找人陪伴。
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三、親友陷入自殺危機時
千萬別讓他獨處，24小時貼身陪伴，或緊急送入精醫院
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四、按耐不住自己的情緒時
趕緊去跑步、跳繩、或做任何劇烈的運動
趕緊上網打電動或聆聽音樂或去睡覺
趕緊找人說話或用文字描述自己的情緒
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五、按耐不住自己的念頭時
趕緊去跑步、跳繩、或做任何劇烈的運動
趕緊上網打電動或聆聽音樂或去睡覺
趕緊找人說話或用文字描述自己的動機
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六、控制不住自己的行為，很衝動地想去做不該做的事，
或故意不去做該做的事之時
趕緊去游泳或連續做100次深呼吸
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七、壓制不住憂鬱、焦慮、恐慌、畏懼、孤單、寂寞、苦悶、怨恨、挫敗、絶望的感覺時
趕緊原地快跑300步，再連續深呼吸100次。
雙肩同時或輪流向上、向前與向後，各扭動1分鐘共計6分鐘
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