幸福魔法師

抗憂鬱能力（簡稱UD）區分成以下三種數值：UD-M值、UD-B值、UD-C值。三個數值的總分，就是一個人的UD值。

（一）A（系列）能力：UD-M值

這是偵察系正念的戰鬥值，以下簡稱UD-M值。UD-M值：代表一個人對於自我身心狀態的覺察能力，以及自我覺察之後，啟動正向動機或念頭的能力。UD-M值從1分～20分，分數愈高的人正念愈強；不管處境多麼惡劣，他都能守護心頭的清明，而不致屈服或沈淪。

（二）B（系列）能力：UD-B值

這是抉擇系正行的戰鬥值，以下簡稱UD-B值。UD-B值：代表一個人對於自我身心狀態，抉擇、發展與控制的能力；尤其是在覺察負向自我心身狀態後，改變自己的動機、情緒、認知、價值、言語、行為的能力。UD-B值從1分～20分，分數愈高的人正行愈強；不管處境多麼惡劣，他都有能力做出正向的行為，來逆轉或改善惡劣的處境。

（三）C（系列）能力：UD-C值

這是耐力系正識的戰鬥值，以下簡稱UD-C值。UD-C值：代表一個人對於自我身心狀態，安適或忍耐或寬容或滿意的能力；尤其是覺察負向自我身心狀態之後，對挫折、煩惱、病痛……等負向狀態的承受能力。UD-C值從1分～20分，分數愈高的人正覺愈強；不管處境多麼惡劣，他都有能力承受，不會呼天搶地、怨天尤人，不會悲傷哭泣、焦慮憤怒；他有能力不擴大問題，有能力告訴自己還好、日子還過得下去；他有能力堅強地活著，不論遭受多麼大的打擊或創傷。

（四）UD值

這是抗憂鬱系正向能力的總戰鬥值，以下簡稱UD值。UD值：代表一個人對於愈趨憂鬱的自我身心狀態，覺察、對抗與承受的能力。UD值從1分～60分，分數愈高的人正向抵抗力愈強；不管處境多麼惡劣，他都有高度的覺察力、對抗力與承受力；可以有效地與憂鬱共處，可以不被迷失心智與意志力，甚至可以從困境中堅強的走出來。

（五）UD能力分級表

依照量表上的總分（UD值），選擇下表中適合的級別，填入抗憂鬱能力總分欄位；並將A、B、C系列得分，分別填入能力指標三個欄位；即可在說明欄，得到自己抗憂鬱能力級別的說明。